日々合唱状態に・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月24日（金）

日々合唱状態に・・・
< 処暑・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　足元から聞こえる虫の声がだんだん大きくなる。
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　
　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　バタ足　　　　　　　２５ｍ×４
　背泳キック　　　　　２５ｍ×４
　クロールドリル　　　２５ｍ×８　　4本は胸の前で4本は頭の前でタッチする。
　バタフライ→クロール　５０ｍ×１　真ん中スタートでターンする。
　背泳ぎ→クロール　　　５０ｍ×１　
　平泳ぎ→クロール　　　５０ｍ×１
　バタフライ　　　　　　２５ｍ×１　真ん中スタートでターン
　背泳　　　　　　　　　２５ｍ×１
　平泳ぎ　　　　　　　　２５ｍ×１
　クロール　　　　　　　２５ｍ×１　　
　

【記録グラフ】
食事の記録
1436kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマトサラダ（1人前） 51.1 kcal
きゅうり和え物（1人前） 4.9 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
肉じゃが（1人前） 115 kcal
大豆サラダ（1人前） 112 kcal
スモークサーモンサラダ（1人前） 73.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
マグロ中華風（1人前） 113 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
トマト（1人前） 19 kcal
きゅうりピクルス（1人前） 7 kcal
  1436 kcal
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