処暑・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月23日（木）

処暑・・・
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【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　今日は暑さが収まる処暑らしいが・・・暑いです!!
　お盆休み明けのプールは疲れました。
【今日の感想】
　高校野球　　桐蔭が優勝しました!!　おめでとう　☆

　スイミングメニュー

　伏し浮き→バタ足　　　　５０ｍ×２
　クロール　　　　　　　　２５ｍ×４
　背泳ぎキック　　　　　　２５ｍ×１
　背泳ぎスイム　　　　　　２５ｍ×４
　平泳ぎキック　　　　　　２５ｍ×１
　平泳ぎスイム　　　　　　２５ｍ×４
　ドルフィンキック　　　　２５ｍ×４　
　バタフライストローク　　２５ｍ×４
　バタフライスイム　　　　２５ｍ×２
　　

【記録グラフ】
食事の記録
1503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン　（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
トマト卵炒め（1人前） 112 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
もやし（1人前） 22.6 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
カレースープ（1人前） 219 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
肉じゃが（1人前） 115 kcal
サーモンマリネ（1人前） 96.5 kcal
きゅうりピクルス（1人前） 7 kcal
  1503 kcal
食事レポートを見る
コメント
ムッキー 2012/08/23 21:01 
こちらもすごく暑いです。
誰がこんな北国まで暑くしたんでしょうね、まったく！！！
暑い中、休み明けでこの運動量さすが！です。
 ﾏｰﾘｰ 2012/08/23 21:57 
・・・日差しが痛い位強烈でした。

久しぶりに泳ぐと体が重たかったです・・・
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