ビタミンＣを補うためポンジュースをのみ始める【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月02日（日）

ビタミンＣを補うためポンジュースをのみ始める
< 昨日飲み会だったけ... 　｜　今日は毎食、炭水化... >


【記録グラフ】
スロースクワット　5回
10
スロースクワット　5回（） のグラフ
 		起床時刻
7
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪率（夜）
22.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
46.15kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
45.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1749kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
明治 えびドリア（1人前） 234 kcal
コープやまぐち　 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（0.7人前） 30.8 kcal
コーヒーゼリー　無糖　手作り（1人前） 5.1 kcal
えひめ飲料 ポンジュース　１００ｍｌ（1人前） 44 kcal
味噌汁　汁のみ（0.5人前） 10.9 kcal
さつまいも　１０ｇ（1人前） 13.2 kcal
いりこの田作り　１０ｇ（0.5人前） 43 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
コンソメスープ　スープのみ　１００ｍｌ（1人前） 3.9 kcal
玉ねぎ　２０ｇ（1人前） 7.6 kcal
白菜　２０ｇ（1人前） 2.8 kcal
11時
協和薬品工業株式会社 ビタアルト　１粒（2人前） --- kcal
13時
クリーム玄米ブラン（1人前） --- kcal
コーヒーゼリー（1人前） 5.1 kcal
糸コンニャクと大根の煮物ブルガリアヨーグルト（1人前） --- kcal
共立 プルーン（1人前） 253 kcal
17時
東洋ナッツ カシューナッツ（1人前） 301 kcal
チョコパイ（1人前） --- kcal
19時
ひつまぶし（1人前） 567 kcal
玉葱の炒め煮（1人前） --- kcal
煮物（1人前） 160 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
21時
協和薬品工業株式会社 ビタアルト（1人前） --- kcal
  1749 kcal
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