－32.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月09日（日）

－32.3㎏
< －32.8㎏ 　｜　－31.9㎏ >
ダイエット475日目。－32.3㎏。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…×(計2340歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…さんま塩焼、とうもろこし、枝豆、キャベツ、冷奴、タンサラダ、キムチ、茄子漬物、缶2本、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1700kcal(朝300＋昼600＋夜800)
・消費カロリー…2180kcal
・カロリー差 　… 450kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2180kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
2340歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 800 kcal
  1700 kcal
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