筋トレ【クンアグエロさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月11日（火）

筋トレ
< 公休 　｜　四連休 >
今日は休憩中、仕事終わりと筋トレ三昧

そして、人生で一番キツイ筋トレでした。自分が甘えの塊という事を思い知った。
甘えをなくして頑張るぜ！！！

〜夜のメニュー〜
ベンチプレス 斜めの台の上で10,10,10,10,10の50回
ダンベル、アームカール12.5kgを10回3セット
＋ダンベル系2種目(15回:2セット,25回左右)
腹筋120(斜め50,側筋20左右,足上げ30),背筋150
ベンチ軽めで連続20

【記録グラフ】
懸垂
10回
懸垂（回） のグラフ
 		起床時刻
8
起床時刻（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
150回
背筋（回） のグラフ
 		体重
56.9kg
体重（kg） のグラフ
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