爽やかな朝　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月19日（水）

爽やかな朝　☆
< 雨で出戻り・・・ 　｜　彼岸花　見つけた!... >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　台風一過・・・秋風が気持ちいい!!
【今日の感想】
　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　５０ｍ×１
　バタ足（板）　　　２５ｍ×８
　横向きキック（板）　　　２５ｍ×４
　クロール片手ストローク　２５ｍ×４
　片手ストローク（右･右・左・左）　２５ｍ×４
　クロールスイム　　２５ｍ×８
　バタフライキック　２５ｍ×４
　バタフライ片手ストローク　　２５ｍ×４
　バタフライスイム　　２５ｍ×２
　好きな泳ぎ　　　　　２５ｍ×２
【記録グラフ】
食事の記録
1603kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
きゃべつ卵（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 57.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー（1人前） 346 kcal
キュウリピクルス（1人前） 7 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 186 kcal
梅和え（1人前） 39.6 kcal
大根煮（1人前） 108 kcal
  1603 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/09/19 22:58 
明日はこちらも「秋風」が吹けば嬉しいのですが･････（笑）。
････最近の水泳練習は、40kgのダミーを抱えて「巻き足」＆「逆あおり」で、溺れそうに泳いでいます････（照）。

年末にかけて「救助員更新講習」もひかえて、気持ちも「アップ・アップ」です!!（笑）。
 ﾏｰﾘｰ 2012/09/20 18:26 
・・・少し秋らしくなりました？
こちらは、天高く・・・秋日和でした　☆

「救助員更新講習」は人名がかかっているので手抜きは出来ないですね。
　40kgのﾀﾞﾐｰを抱えて・・・難しそう!!
　
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