土曜日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月06日（土）

土曜日。
< 真っ青なそら　☆ 　｜　日曜日。 >
【今日やった運動】
　テニス
【運動した時間】
　120分
【新たな発見】
　久々の山のコート
【今日の感想】
　
　朝冷えていたのでの山のコートは寒いかと
　長袖・長パンツでは暑かった・・・

【記録グラフ】
食事の記録
1210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
だいこん（1人前） 15.1 kcal
なす（1人前） 62.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ピーマン牛肉（1人前） 190 kcal
きのこスープ（1人前） 7.8 kcal
三度豆浸し（1人前） 10.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ささみときのこのマリネ（1人前） 115 kcal
きのこスープ（1人前） 7.8 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 68.1 kcal
  1210 kcal
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