真っ青なそら　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月05日（金）

真っ青なそら　☆
< むしむし・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　気持ちいい秋ばれ!!
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　　10月は平泳ぎ・・・キックが今だに難しい!!　
　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　バタ足　　　　　　　２５ｍ×３
　背泳キック　　　　　２５ｍ×３
　平泳ぎキック（板）　　　　２５ｍ×８　１ケリ1呼吸
　平キック（板）　　　　　　２５ｍ×８　2ケリ1呼吸
　平キック　　　　　　２５ｍ×４　水中に頭が入ったら膝を見る。
　バタフライ→クロール　　　５０ｍ×１
　背泳ぎ→クロール　　　　　５０ｍ×１
　平泳ぎ→クロール　　　　　５０ｍ×１
　クロール　　　　　　　　　５０ｍ×１


　　　　　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
白菜卵煮（1人前） 117 kcal
納豆（1人前） 57.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭ムニエル（1人前） 148 kcal
水菜サラダ（1人前） 46.4 kcal
カレースープ（1人前） 219 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
揚げ魚味噌風味（1人前） 164 kcal
じゃが芋（1人前） 65.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 13.2 kcal
厚揚げれんこん煮（1人前） 86.4 kcal
  1670 kcal
食事レポートを見る
コメント
ムッキー 2012/10/05 21:06 
こちらは、晴天とそこそこの雨を繰り返すような変な天気でした。
明後日は、町内行事で「大運動会」です。
どこが＜大＞なんだ？というような運動会です。
お年寄りが多く私は、まだバリバリの若手です。
縄跳び、綱引き等翌日にダメージがくる種目に参加です。運動不足を痛感する日でもあります。
 ﾏｰﾘｰ 2012/10/05 21:51 
・・・体育の日の「大運動会」の選手ですね。　
ケガしないように頑張って下さいね。

こちらでも「地区運動会」ありますが、選手は小学生や中学生とその保護者
のようで我が家には声はかかりません。
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