2012-10-09-(´・ω・｀)【ポン菓子さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月09日（火）

2012-10-09-(´・ω・｀)
< no title 　｜　2012/12/1... >
【今日やった運動】
・ベンツプレス
・アームカール
・サイドレイズ
・リストカール
・ショルダーアップ
・腕立て伏せ
【運動した時間】
２時間
【新たな発見】
腕立て伏せでも仕方を変えれば胸筋はつく
手の幅を広く

プロテインは寝る前に飲むのがいい
筋力回復の補強材になるから
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
3856kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
かつサンド（1人前） 670 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
白米（1人前） 235 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
ヒレカツ（2人前） 908 kcal
ナポリタン（0.3人前） 193 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
カネ美食品 コーンコロッケ（2人前） 514 kcal
23時
白米（1人前） 235 kcal
バンバンジー（1人前） 591 kcal
ニチレイ 鮭の塩焼き（1人前） 22 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  3857 kcal
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