いってきます。【comさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月16日（火）

いってきます。
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昨夜は成長ホルモンたくさん出そうと思って・・・３０分早く寝てみました。

筋肉できたのか？
少しはお肌きれいになったのか？
フェロモンだたのか→むりだな～

今日も筋トレとランニングがんばります。あ、水泳も。
水泳サボりました。

今日のジム：ウォーキング・ランニング１０分→アークトレーナー３０分→筋トレ→ランニング５分

今から家でストレッチします。

朝：鮭、さんま、バナナ、発芽玄米ご飯、牛乳青汁
お昼：坦々麺、たまご、チーズ
夕食：とんかつ弁当半分、ポークソテー
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体年齢（実年齢より・・・）
9
体年齢（実年齢より・・・）（） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2012/10/16 07:59 
フルコース…（・・；
頑張ってね～（＾＾）/~~
 com 2012/10/16 08:56 
昨日はがんばりました。
美桜 2012/10/16 08:53 
こーやってみなさんの日記読んでると頑張らなきゃって思う！！
今夜こそ走るぞー！！
 com 2012/10/16 08:57 
今夜から金曜まで、スタジオレッスン・水泳の教室がお休みです。
しかも普段より１時間早くジムが終わるので、なるべく早く行くつもりです。
ラム2 2012/10/16 10:34 
　うんうん、成長ホルモンあたしも出した～い！
朝のさんまもいいなぁ♡
 com 2012/10/16 19:11 
豚肉食べて、ジム行ってきます。
マイペンライ！ 2012/10/16 16:27 
筋肉できたのか？
　・・・筋肉は一日にしてならず。ただ消え去るのみ　（BY　マイペンライ）
 com 2012/10/16 17:00 
筋肉は１日にして・・・できるわけないですよね。

毎日頑張ります。
まずは２週間試してみます（通販の○▽風）
さのっちょ 2012/10/16 17:27 
筋肉，脂肪ととっかえが，ささっとできないかなあ。。。
 com 2012/10/16 18:46 
そんなことできたらいいですよね～
まこと３９ 2012/10/16 18:24 
毎日、健康的な食事ですよね！
すっごい丈夫な体が出来そうですっ（笑）
しっかり運動するためには、しっかりとした栄養が必要ですよね。今日も頑張って＾＾
 com 2012/10/16 19:08 
特に下半身は頑丈です。

うでもたくましいです。。

なかなか、野菜・果物・きのこなどが不足かも～

サボりたいけど、ジム行きます。。
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