はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月02日（金）

はれ
< はれくもり 　｜　はれくもり >
　やっと今朝、室温19.8度、湿度60％でした。
　この辺で十分です。

　今夜は卓球。
　やっと体育館内は３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!
　もう今年はガリガリ君卒業です。

　油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
　
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19.8℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
マルちゃん 赤いきつね（1人前） 629 kcal
富士弁FO おにぎり 焼たらこ（1人前） 180 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
20時
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 517 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
カレー（1人前） 974 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
23時
バナナ（3人前） 564 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
  4769 kcal
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