*monroe*さん
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12年11月04日（日）
1104水泳やってきた* |
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｜ ねむねむ >
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今日は一時間泳いできましたー
サボりにさぼって一か月ぶりのスイミング…_(：3」∠)_
メニューは得意な種目中心だったので
意外と大丈夫でした＾＾
合計しても７００ｍ泳いだかな？って感じ
１０００ｍは泳いでないはず！！
水泳した後はまったり歩きながら帰りました
8センチのショートブーツを靴下も履かずに帰ったら
足の親指に立派な水ぶくれが(^-^≡^-^)あらら…
実は以前も水ぶくれを作って
それからそこの感覚がなくなって皮膚科に通院中だったり…((
せっかく治りかけてたのにまた振出に戻っちゃいました（自業自得
今度からはちゃんとタイツなりなんなりを履いて
靴を履きますorz
明日からまた平日が始まる…_（：3」∠）_)))))
めんどくさいーーーー
明日はいい一日になるといいなあ～
皆さんもまた一週間頑張りましょう！！
体重・体脂肪ともに少しずつだけど
減ってきてて
腹筋の手ごたえ若干あり…☆
今日は友達と電話する約束があったので
腹筋は若干なまけて３０回…orz
今月中に頑張って体脂肪率を２２％くらいにしたいなあと思っています☆
体重も全盛期が５４～５６だったから
最終的にそれくらいになればいいなあ…
見た目が引き締まった感じになりたい！！
最近生活が不規則だから肌も大荒れだし
やばいよ！！ニキビがすごいもん！！
皮膚科の薬飲むのも忘れちゃうしなあー
でもほとんどビタミン剤とは言え一回９錠は多いよねー（滝汗
とにかく
まったり頑張ろう(*>-<*)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| ドーナツ（1人前） |
194 |
kcal |
| 15時 |
| オニオンスープ（1人前） |
200 |
kcal |
| パスタ（1人前） |
378 |
kcal |
| 豆乳（1人前） |
147 |
kcal |
| ココア（1人前） |
24.7 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 20時 |
| 抹茶オレ（1人前） |
--- |
kcal |
| 21時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| oto 刺身（1人前） |
175 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| ココア（1人前） |
24.7 |
kcal |
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1568 |
kcal |
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