はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月09日（金）

はれくもり
< はれ 　｜　はれくもり >
　朝の室温も19度台、湿度60％台で安定してきた感じ。
　湿度が多目ですが、この辺が一番いい感じですね。

　今夜は卓球。
　体育館内も３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!で安定。
　油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。


【記録グラフ】
血圧・朝・最高
136mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
86mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19.3℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3797kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
ampm おにぎり　めんたいマヨ（1人前） 231 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
16時
キリンビバレッジ ごごの（1人前） 80 kcal
不二家 ホームパイ（3人前） 210 kcal
20時
ビーフカレーライス（1.5人前） 1357 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
22時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
エクレア（1人前） 231 kcal
グリコ乳業 ミルクココア（1人前） 133 kcal
  3797 kcal
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