ちょい…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月10日（土）

ちょい…↑
< ふぅ～（＾＾；↓ 　｜　厄年？→ >
【朝ごはん】
298.7kcal
【昼ごはん】
325kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約26分 約2.01km　消費118.1kcal 2865歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　ちょいUPといっても200gだし・・・
横ばいといっても良い状態だね・・
今日は昼前後に来客、あとは事務所で仕事・・
歩けるかなぁ…
Ba様の病院にも行ってこなきゃならないし・・
　　何にもよい話題のない昨今だが、せめて前向きに考える様にしよう・・・
今日の明るい日差しが心に刺さってくる気がするわ～・・
いやいや…明るく前を照らしてくれてる！って思うことにしよう・・
　
　ちょっくらチビ助の授業参観に行って来ますだ～＾＾
帰ってきて、仕事の合間に巡回予定～＾＾
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から742.9km　　大倉森まで…-0.7km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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東北大好き！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
旨いかキムチ（0.6人前） 11 kcal
株式会社　真誠 おかず黒ごま　ピリ辛にんにく味（0.02人前） 4.3 kcal
ウインナー（1.7人前） 109 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
S&B ピアット　チーズクリームリゾット（1人前） 260 kcal
雪印 ６Ｐチーズ（1人前） 65 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  624 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/11/10 09:04 
ちょいUPといっても200gだし・・・
　・・・といっても、アップ！アップ！アーーーープ！
 みたお 2012/11/10 12:57 
まぁね・･
アップはアップだわな…
そんなにアップアップ言われるとアップアップしちゃうよ～…(意味不明)
美桜 2012/11/10 09:19 
授業参観、案外、楽しいですよね＾－＾
 みたお 2012/11/10 13:11 
何かごちゃごちゃしてて良く分からんかったわ（＠＠；
さのっちょ 2012/11/10 09:28 
チビ助君、かわいいでしょうね。。。
 みたお 2012/11/10 13:13 
一つ判明したことが…
チビ助はクラスで一番デブだった（＠＠；
ってか、他の子が細すぎ…
チビ助はポチャっとしてる程度だけど、それでも
ひときわデブだった…
最近良く食うし…
う～む…縦に伸びてくれればいいが、横に伸びられると…（－－；
けろけろりん 2012/11/10 10:42 
色々お忙しいですね、
でも忙しいのはいいことですよね＾＾ｖ。
 みたお 2012/11/10 13:14 
へんな風に忙しいんだよね～…
これから又来客っす！
com 2012/11/10 14:07 
２００は増えたうちにはいりませんよ。

前向き、上向きでいきましょ～
 みたお 2012/11/10 15:46 
大丈夫！
全く気にしてないので～♪
上向いちゃうよ～♪
ココアパパ 2012/11/10 14:09 
午前中、出掛けてきたけど、風もなくメチャ良い天気でした。
小春日和での授業参観(^-^)、気持ちいいよ(^O^)
 みたお 2012/11/10 15:53 
こちらはちょっと風が強かったわ～
寒くは無かったけど～＾＾
コミュ 2012/11/10 14:27 
行ったんですね(^^)
一生懸命勉強してましたでしょ(^^)
 みたお 2012/11/10 15:55 
う～む…
あれは勉強というか…
何人かで集まって、ゲームを考えて･･やる・・みたいな・・
自由勉強ってのかな･･良く分からんがそんなのやってた･･
要は遊んでるって感じ（笑）
ボンド８８ 2012/11/10 14:34 
２００グラムは誤差のうちでしょう･･･♪

お天気がいいのはトーーーってもいいことですよ♪
こちらはどーーーんより曇っていて超暗い＞＜）
 みたお 2012/11/10 15:57 
気分的にはその方がいいよね＾＾＜誤差
でも、気にしちゃいないからど～でもエエが･･（笑）
こっちはまだ晴れてるなぁ･･風はあるけど･･
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