ジムトレーニング！【peperinnkoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月13日（火）

ジムトレーニング！
< ジムトレーニング！ 　｜　ジムと牡蠣！ >
ジムトレ・各マシン45分ラットプルダウンはオヤスミ！背中が痛い・・・

有酸素運動４５分　　
　
エアロバイク２０分

大胸筋は４０kgにUP！
大腿四頭筋も７０kgにしようo(^▽^)o　

体脂肪率が１７％に乗りました！！　　ラーメン食べたい・・・すみれの味噌大盛りで(ToT)

今日もキャベツ食べてます・・・
うさぎになりそうだ。

【記録グラフ】
脂肪量
9kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		体年齢
25
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
40.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1191kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
美桜 2012/11/22 08:16 
食事を気をつけて運動しないと体脂肪落ちないですか？？
好きなもの食べて運動だと筋肉量増えないし体重、体脂肪は維持なんですよね・・・・
 peperinnko 2012/11/22 17:21 
糖質制限しています。ごはん・麺・パン、食べてません！太るのは糖質ですから・・・
トウフ・肉・野菜をメインで食べていますよ。タンパク質中心で！痩せますよ。
朝は王様の様に！昼は王女様のように！夜は奴隷の様にが基本ですo(^▽^)o夜はプロテインに置き換えたりします。
揚げ物は週一位です。
あとは見てのとおり一日置きで４０分走ってます！運動しないで食事制限すると５kgなんて1週間でリバウンドしますよ！頑張りましょう( ｣´0｀)｣
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