記録のみ・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月19日（月）

記録のみ・・・。
< 男は黙って・・・。 　｜　酒を控えないと・・... >
記録のみ・・・。 画像1
【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11408282151.html

【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121119.html?col=ta...

※糖質制限ダイエット142日目（今日も病院）

今日も病院へ…。
でも…コンビニでの食事はしなかったた。
しかし…今日は炭水化物多め…、ソースが原因だろうな…。
夕食、カキフライ、久しぶりで美味、でもまだ牡蠣は小さいなぁ…。

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒89.6g(81.73g)
体重（スタート時からの増減⇒79.2kg(-13.8kg)
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒30.1%(-2.9％)

【外食日記】
今日はありません。

【Workout】
《自重トレ》＆《有酸素運動》
なし…。

【ちょっと頑張る目標:運動（0.25）ジョギング（0.25）　炭水化物(0.5）】
運動⇒自重筋トレ0.25　
　　　ジョギング0.25
炭水化物⇒摂取70g以下でＯＫ！　0.5

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
2161kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（11人前） 924 kcal
8時
ベーコンエッグ（1人前） 291 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
豆腐の味噌汁（2人前） 241 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
19時
カキフライ（1人前） 399 kcal
納豆卵（1人前） 168 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
とんかつソース（2人前） 42.2 kcal
アスパラガス（1人前） 44 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
  2161 kcal
食事レポートを見る
コメント
鳥越雛 2012/11/19 22:42 
私は今軽い風邪を引いています(＞＜)
三輪さんもお母様も風邪引かないように気を付けてください。
くれぐれも身体壊さないように、あったかくしてお休みください。
病院で風邪を流行らすと、しゃれになりませんから。
マイペンライ！ 2012/11/20 04:37 
弁当生活ですか？体に気をつけて
無財の七施 2012/11/20 15:05 
牡蛎弁当美味しかったですか？
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