補強作戦。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月21日（水）

補強作戦。
< 早起き週間。 　｜　腹筋強化。 >
YGT@85.7kg。

明日あたりにおちてくるといいんだけどなあ。。
まあ。お酒抜いてるし肝臓はやすんでくれてるんだろうなあ。

マラソンは１ｋｇ体重が増えると３～７分遅くなるのだとか。
ってことは７ｋｇ増えてると。
２１～４９分遅くなるってこと？
・・やばい。。
制限時間にゴールが厳しい。
（・・って練習もしてないんだけど）

足腰への負担もズーンと増えるだろうし。
機能性タイツだけじゃ足りないかもしれない。。
そこで補強作戦に。
まずは膝・足首のかんたんテーピングを購入。
あとは。付け焼刃テーピングでふくらはぎ、大腿をうまく補強できるか？

・・今日も買い物に。
カスタムインソールとバイオギアシャツをゲット。

今日も酒抜き。

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ
142回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
142回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
92回
スクワット（回） のグラフ
 		自転車
25.27km
自転車（km） のグラフ
体重
85.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
taka_ 2012/11/21 00:54 
５ｋｇで３０分とも聞きますからね！ｼｰｰ(￣､￣*)ｰｰﾝ
こっちも頑張らねば～！
 YGT 2012/11/21 01:08 
83kgをきっときたいっすねえ。^^
tomytomy 2012/11/21 05:54 
テーピングってしたことないなあ。
付け焼き刃感がプンプンですけど、効果絶大なことを期待しています（笑）。
 YGT 2012/11/21 09:12 
あはははは。
まさに付け焼刃（笑）。
ムズカシイ関節のところは、簡単に装着できるのを買いました。
ケロケロママ 2012/11/21 07:32 
やっておくに越したことはないですしね。
テーピングできるんですか？
 YGT 2012/11/21 09:13 
なるべく負担はへらせればと。
え？・・できるかなあ？（笑）
コミュ 2012/11/21 07:45 
タイツ買ったんですね。
準備万端(^_^)
 YGT 2012/11/21 09:14 
タイツは前回もはいていたので。^^;;
さらに補強しようかと。^^
audrey 2012/11/21 09:07 
体重って響くよね（汗）
私、2kgぐらい増えちゃたら5km走るのもすごい辛かったから、、、

って脅してみる(^^)v
がんばれぇ～！
上半身も圧着下着着たほうがいいよ～☆
 YGT 2012/11/21 09:16 
体重響きますねえ。
どっすん、どっすんって感じ。^^;;
７ｋｇって赤ちゃん２人かかえてるみたいだよなあ。。
マイペンライ！ 2012/11/21 09:12 
付け焼刃テーピングでふくらはぎ、大腿をうまく補強できるか？
　・・・御札でも貼ったほうが・・・
 YGT 2012/11/21 09:18 
あはははは。
それいいかも（笑）。
近くに韋駄天関係でランナーに人気のお寺があったなあ。。
杏宏ママ 2012/11/21 11:37 
無理しない程度に頑張ってくだされ～～～
 YGT 2012/11/21 23:34 
ま。やれるだけやってみるよ。^^
ましゃもも 2012/11/21 20:05 
お天気の中　楽しんで？完走できることを祈っていますよ☆
ちなみにワタシはコレを愛用しています　http://new-hale.shop-pro.jp/?pid=16051818
 YGT 2012/11/21 23:35 
楽しく。^^
頑張ろうと思います。
おお。
これいいんでしたかあ。
悩んで違うのをかってしまった。^^;;
きのっち 2012/11/21 20:53 
そうそう、膝と腰に来る！
私もフットサルで膝にキタ･･･(￣∀￣;)

長距離ランは腰ベルトが良いらしいよ～
http://www.chrio-box.com/yo_sp1.html
 YGT 2012/11/21 23:43 
飲んでもひざに来るよね。
・・ってキミの場合はこないか（笑）。

腰ベルトかあ。
勉強してみるね。^^
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