okko01 スペインヽ(￣▽￣)ノ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月01日（土）

okko01 スペインヽ(￣▽￣)ノ！
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08：00
●写真1　…昨日のトルコ友に茨城の納豆を頂きました。
玄米・雑穀米g 50
味噌汁(ゴボウ・玉ねぎ他) 80
酢物 20
豆腐100g・納豆 170
果物&かすぴ 30
割干・竹輪胡瓜・浅漬・ピリ辛ピー 80
鯖(ひと口 20
･
＝ 450



10：00
●写真2　…朝飯後に接骨医に行く。帰りに農協スーパーへ。…暴走…。
加工する時間がないのでとりあえずベランダに置いてスポクラへ。

本日計測日…したくないけど。(￣▽￣；)


飴・ソイカラ/3袋 50




15：00
ベーグルサンド 180
鯖・チーズ・トマト
hot無脂肪乳 40
割干・林檎 40
チョコ 40



【
【今日の感想】
神泉から笹塚まで歩こうとして道に迷った。

【記録グラフ】
基礎代謝率
27.82kcal
基礎代謝率（kcal） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
450kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
38.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.39
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		摂取カロリー
2700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2012/12/01 18:36 
スペイン、楽しんできてください！
 okkon 2012/12/03 23:00 
すっごく美味かったし楽しかったよ～！
ちびおかん 2012/12/04 06:42 
お土産ありがと。^^

楽しかったねー。
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