すいようび（だっしゅつｗ）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月05日（水）

すいようび（だっしゅつｗ）
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【今日やった運動】
トレッドミル 11km@ 11.7km-12km.h [770Kcal]
・・・ふろ休憩・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km@11km/h [210Kcal]

【運動した時間】
いっぱいｗ

【今日の感想】

日・月・火とジムに行ってないので、
今日は、速攻で脱出　笑
・・・
トレッドミル：中途半端に11.6km/h で、最後0.4kmだけ飛ばして、
１１キロまで・・・　気持ちよく走れました　ヾ(￣▽￣)ノ

・・・風呂休憩・・・
・・・・・・・・・・
MEX60：：：　なんか急遽代行だそうですが、
元々誰が担当するのか知らないので、ノープロブレムｗｗｗ

チョッと、珍しい、バックナンバーもあって　d(￣◇￣)b ｸﾞｯ♪
・・・
・・・
いつも走る時は、左足の踵が気になるので（トラウマ？）
ランニングシューズに履き替えるのですが、
※スタジオ用と、RUN用の２足持ってくる　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

時間がもったいないので、
ウェブダイバーで、そのままRUNです。
　※最近は、ウェブダイバーでは、走らないのです。怖いから（汗）

踵の痛みが怖いので、なんとなく”つま先”よりで着地？
なんちゃって、フォアフット走法（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
　これすると、ふくらはぎが痛くなんねんなぁーヽ(T◇T;

以上
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1480kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1695kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
58.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2818kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
オリジン弁当 いなり（2人前） 128 kcal
9時
レモンティー（1人前） 33.7 kcal
10時
おにぎり（1人前） 235 kcal
12時
弁当515（1人前） 515 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
15時
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（4人前） 760 kcal
19時
大塚製薬 SOYJOY（1人前） 129 kcal
23時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
マグロの刺身（2人前） 200 kcal
  2818 kcal
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