もくようび（くるくるでめがまわる）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月06日（木）

もくようび（くるくるでめがまわる）
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【今日やった運動】
トレッドiミル　3km@ 11.6-14.1km/h [210Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]*0.6=180Kcal

【運動した時間】
１００分以上。

【今日の感想】

がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]*0.6=180Kcal

HGZエアロ12月１週目ですっ！
3ブロック途中まで・・・

先週とは、うって変って、
今回は、クルクル多し、回転も速い!!!!
お腹も減ってるのか・・・目が回って、軸がブレブレ！＠＠；
まわりに迷惑かけまくり・・・

となりの、オヤジに、体当たりしそうでぇ怖かったぁ
((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


来週は、コレに手が付くそうですが・・・
まぁ関係ないなぁ･･･どうせできないから　笑
・・・・・
・・・・・
・・・・・
サンマス４５　d(￣◇￣)b ｸﾞｯ♪

以上　(￣◇￣)ゞ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
760kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
59.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1711kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
8時
うどん（1人前） 428 kcal
9時
サントリー リプトン リモーネ [ペットボトル] 500ml（1人前） 120 kcal
12時
おにぎり（1人前） 235 kcal
弁当560（1人前） 560 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
15時
大塚製薬 SOYJOY（1人前） 129 kcal
16時
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
17時
レモンティー（1人前） 33.7 kcal
23時
忘れた（1人前） 1000 kcal
  2888 kcal
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