no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月05日（水）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン（1.5人前） 173 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
リンゴジャム（0.5人前） 23.4 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
伊藤ハム ロースハム（2人前） 89 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
サツマイモ（0.5人前） 75.9 kcal
12時
ほっかほっか亭 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
19時
お浸し（1人前） 31.4 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ダイエー サラダ油（1人前） 146 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
カボチャ（1人前） 174 kcal
ドーナツ（0.4人前） 77.4 kcal
20時
マイワシ（干し）（4人前） 92.6 kcal
  1937 kcal
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