HGZエアロ12月2週目【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月13日（木）

HGZエアロ12月2週目
< クリスマス仮装ME... 　｜　りともすのばっくな... >
【今日やった運動】
トレッドミル　3km@ 12.1-13km/h
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]*0.6=180Kcal

【運動した時間】
100分以上。

【今日の感想】
※４日遅れの記載（定番ｗ）

うーん　HGZエアロ12月2週目です。
先週は、目が回って、ダメダメでしたが、
今回は、何とか持ちこたえました・・・かな？
それでも、結構回転力が大きいので・・・キツイかな？
でも、楽しいですっ！ヾ(￣▽￣)ノ

サンマスは、・・・忘れた。

以上
【記録グラフ】
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1742kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
60kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
8時
うどん（1人前） 428 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
9時
レモンティー（1人前） 33.7 kcal
大塚製薬 SOYJOY（1人前） 129 kcal
12時
弁当560（1人前） 560 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
16時
大塚製薬 SOYJOY（1人前） 129 kcal
17時
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
23時
忘れた（1人前） 1000 kcal
  2995 kcal
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