りともすのばっくなんばーは、しらんっ！【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月14日（金）

りともすのばっくなんばーは、しらんっ！
< HGZエアロ12月... 　｜　中華三昧！ >
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.1km/h + 2km@10.1km= 8km [560kcal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
いっぱい。

【今日の感想】
※３日遅れ記載（普通ｗ）

1時間のトレッドミルがあいてなくて、
30分を２回乗り継ぎですが・・・２回目がヘロヘロでJOGです。
・・・
MEX４５、リトモス４５　どちらもバックナンバーありですが、
リトモスのバックナンバー知らんので・・・チョッとボロボロ（苦笑）

以上
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1160kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1707kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6105kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
おにぎり（1人前） 235 kcal
レモンティー（1人前） 33.7 kcal
12時
弁当515（1人前） 515 kcal
大塚製薬 SOYJOY（1人前） 129 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
忘れた（5人前） 5000 kcal
  6105 kcal
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