記録のみ【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月17日（月）

記録のみ
< 自動車保険…更新し... 　｜　弟・・・。 >
記録のみ 画像1
---------------- 8×ｷﾘﾄﾘｾﾝ ----------------

【今月の目標】
目標①《自分のオリジナルブログを立てる》ダメ
目標②《毎日、走る＆毎日筋トレ…距離や回数にはこだわらず》ダメ
目標③《月末の体重目標…７６kg》

【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11429084297.html

【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121217.html?col=ta...

【おいらの糖質制限 season２　４日目】
今日もあまり良いとは思えない。
カキフライもけっこう炭水化物量が多いなぁ…。
まあ…頭切り替えてがんばります＾＾。

炭水化物摂取量⇒85.4g
体重（スタート時からの増減)⇒79.9kg(-1.9kg)
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒32.1%(+1.3%)

【外食日記】
今日はありません。

【Workout】
《自重トレ》＆《有酸素運動》
今日はOFFです。

【ちょっと頑張る目標:運動（0.25）ジョギング（0.25）　炭水化物(0.5）】
運動⇒自重筋トレ0.25　
　　　ジョギング0.25
炭水化物⇒摂取70g以下でＯＫ！　0.5

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（2人前） 168 kcal
SPAM スパム（1人前） 321 kcal
11時
SPAM スパム（1人前） 643 kcal
目玉焼き（1人前） 183 kcal
サントリー 極の青汁（2人前） 26 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草（1人前） 4 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
17時
トマト（1人前） 22.8 kcal
合わせ味噌（長ネギ）（1人前） 34 kcal
合わせ味噌（とうふ）（1人前） 31 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
たらこの醤油漬（1人前） 54.8 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
カキフライ（1人前） 490 kcal
とんかつソース（3人前） 63.4 kcal
  2094 kcal
食事レポートを見る
コメント
どんぐり27 2012/12/17 19:56 
でも体重減ってるよね、、、
 三輪昌志 2012/12/17 20:11 
あっざ～～す＾＾。
ですが…まだまだ不安定です( ;∀;)。
無財の七施 2012/12/18 08:27 
体重ぼくより少なくなりましたね、ぼくは増えてます。効果あるんですね頑張って。
 三輪昌志 2012/12/19 20:21 
私も増えてます( ;∀;)。
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