久しぶりのジョギング【madamadamadaさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月24日（月）

久しぶりのジョギング
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ひざを痛めて以来
久しぶりのジョギング。
来月10キロ走るので、
一応はしっておかないと。

今日は寒かったけど
三連休食べ過ぎたこともあり、
お天気の悪い中はしる。
雨はひどくなりませんでした。

心配したほどのブランクは感じず、
息も上がらずスピードおさえめで9キロを
1時間弱で走りました。

もう少し走っておかないと
スピードが遅すぎるけど、
まあ10キロは完走タイムがきびしくないから
大丈夫でしょう。
【記録グラフ】
朝晩体重差
0.6kg
朝晩体重差（kg） のグラフ
 		朝の体重
42kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
42.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
食事の記録
1680kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
全粒粉入り食パン（1人前） --- kcal
水切りヨーグルト（1人前） 31 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
森永 ビヒダス（1人前） 58 kcal
12時
ロールキャベツ（1人前） 348 kcal
ポテトピュレ（0.5人前） 165 kcal
にんじんのグラッセ（1人前） 33.8 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
Pasta de Pasta ホワイトチョコプリン（0.5人前） 98.5 kcal
18時
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ビール（0.5人前） 70 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
22時
アップルポテトパイ（1人前） 300 kcal
  1680 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2012/12/24 22:47 
わたしも、地元のマラソンに出たのよ〜
5キロだけどね…
記録は悪くなかったんだけど
足首が腫れちゃって…
関節に負荷がかかるスポーツは駄目みたい^^;
 madamadamada 2012/12/25 06:34 
初耳です～
わたしはジョギングのモチベーション維持のために大会出始めたので、
記録無視、翌日の卓球にひびかないように超スローです。だから筋肉痛にもならない。
今年はワイナイナが来るらしいです。
マイペンライ！ 2012/12/25 08:51 
お天気の悪い中はしる。
　・・・ひざ完治してから、じっくり走ったほうが
 madamadamada 2012/12/25 12:23 
ひざ、完治しないみたいで・・・
整形外科の先生からは「どうぞ走ってください」って言われまして。
でも違和感残る。
浜ジョー 2012/12/25 09:59 
速いね～。
私は1ｋｍ、10分くらい。(・・;)
ここ1年、走ってないやぁーーー！
 madamadamada 2012/12/25 12:24 
わたしも久しぶりだったので少し不安でしたが、
このごろ運動とストレッチ多目なので、
なかなかいけました。安心。
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