☆今年の抱負☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月06日（日）

☆今年の抱負☆
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☆今年の抱負☆ 画像1 ☆今年の抱負☆ 画像2
一昨日、昨年の抱負を振り返り翌日、抱負を宣言しようと思ってましたが
バタバタして宣言漏れ、、、

本日、今年の抱負を宣言します！

まずは、今朝、やっと走り初めができました。
ゆっくりペースで１時間走ることを目標にスタート。
公園の外周コースを走りましたが途中から左足に違和感が、、、
外周半分ぐらい行ったところで公園の中に入りいつものトリムコースに
移りました。

ここは下がゴムになっているので衝撃が少ない。
随分、違うんですね。
トリムコースを２周（約４ｋｍ）して家まで、、、

やっと念願の６０分走り続ける目標を達成、６５分走りました。
大体９ｋｍちょっとぐらいでした。


という事で（どういうこと？）今年の抱負は、、、
１．ＲＵＮの目標
６０分走り続ける。できれば１０ｋｍをめざす。
そして今年も１２月の所沢シティマラソンに出てベストタイム、できれば
３０秒／ｋｍ＝２分半縮めて２６分台を出したいです。

２．自転車の目標
練習に月２回は参加して、少しでも皆さんに追いつけるようがんばります。
今年も八ヶ岳グランフォンドに参加したいです。

３．スポーツ以外の目標
音楽や英語、再開したいなぁ。。。
ＲＵＮと自転車で中々時間が取れませんが、昨年アメリカに旅行に行き
すっかり英語が怖くなっている自分にがっくりしたので、旅行ぐらいできるように
したいものです。
また、ヴァイオリン、、、永遠のテーマだな（汗）

１．の目標を達成するために通勤ｒｕｎを少し取り入れようと思っています。
月に一回ぐらいは走って行ってみたいです。
そのために軽いリュックを買いました（写真１）
念願のドイター。自転車にもｒｕｎにも最適。
ｒｕｎ通勤のとき大きなリュックだとバタバタ揺れてわずらわしいし
疲れちゃうんですよね。
これなら軽いし、荷物があまり入らないのでよさそうです。



写真２：やっとガスレンジ台をきれいにしました。
大掃除はまだまだ続く、、、（汗）
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
11.7km
ウォーキング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
コメント
マイペンライ！ 2013/01/07 06:22 
音楽や英語、再開したいなぁ。。。
　・・・オイラも中国語とイタリア語を再開する予定です
 audrey 2013/01/07 16:17 
すごいmultilingualなんですね☆尊敬！

私は英語さえ覚束ないです、、、ビジネススクール出身なのに（汗）
日本語も覚束ないか（汗汗）
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