no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月16日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2022kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュー 食パン（1.5人前） 173 kcal
リンゴジャム（1人前） 46.9 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
10時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
日清食品 カレー（0.7人前） 148 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
18時
oto マグロ（1人前） 188 kcal
てっちり（0.5人前） 242 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
合食 まるごと野菜フライ　れんこん（0.5人前） 107 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
グリーンボール（5人前） 40 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
  2022 kcal
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