治ったものの↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月17日（木）

治ったものの↓
< 腰に来た～！↓ 　｜　手作りピザ～♪↑ >
【朝ごはん】
357.7kcal
【昼ごはん】
401.3kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約31分 約2.15km　消費140.6kcal 3073歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は雪かきで痛めた腰を見てもらいに医者に･・･
レントゲンを撮り、下された診断が「雪かき禁止」･・･
再び雪が降らないことを願うしかないのか･・･（T_T）
痛み止めをもらって飲んで、とりあえず痛みは止まったものの
昨日のいyさはものすごい混みようで時間が掛かりやむなくリハビリ無し･・
昼飯はチゲラーメンを＾＾
しかし、時間がなく急いで食べたし、熱すぎて口の中を火傷状態（＠＠；
そのまま仕事場に直行･・
流石に帰りは歩く気にはなれず大人しく電車で帰宅･・･
でもそこそこ歩いたわい！
おまけに久しぶりの酒抜き～♪
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から901.9km　割倉山まで…-2km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
47回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.3人前） 197 kcal
こくうまキムチ（1人前） 18.4 kcal
オムレツ（キャベツとチーズ入り）（0.5人前） 131 kcal
キャベツ（0.5人前） 2.3 kcal
リケン ノンオイル　ペッパー醤油（0.5人前） 9 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
日清 Ｓｐａ王　レンジDEできた　ナポリタン（1人前） 255 kcal
カルビー じゃがポックル（1人前） 108 kcal
ネッスル ネスカフェ　クリアテイスト　低糖50％減　カロリーオフ（0.25人前） 38.3 kcal
  759 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2013/01/17 08:01 
雪かき無理しちゃダメですよ～！
腰痛悪化したらえらいこっちゃ(◎-◎;)
 みたお 2013/01/17 13:04 
うん、ありがとう･･･
腰痛持ちにはやっぱり危険だね･･（TT_TT）
みぃみぃみ 2013/01/17 08:13 
腰は気を付けてくだいね(_ _;)
わたしもヘルニアン♪
もう20年以上の付き合いです(^_^;)
 みたお 2013/01/17 13:05 
ヘルニアン･･･
そういうとちょっとカッコイイかも～♪
ヘルニア～～ン･･
って･･それはボヘミア～～ンか･･（・・；
takasanmat 2013/01/17 08:22 
医者の言うことには、必ずしたがうこと。
でも、酒飲んじゃいかん！！とは言われてなさそうですねぇ・・・
言われ無いことは、いいんです　(^O^)／
 みたお 2013/01/17 13:06 
そう、飲むなとは＾＾
程ほどにとは薬剤師から言われたけど･･･
マイペンライ！ 2013/01/17 08:45 
レントゲンを撮り、下された診断が「雪かき禁止」･・･
　・・・ありゃありゃ、しょうがいない。じゃ、一杯いきますか？
 みたお 2013/01/17 13:08 
昨日は飲まなかったよ･･･
今晩はピザ祭り～
飲むか♪
ココアパパ 2013/01/17 09:20 
＞レントゲンを撮り、下された診断が「雪かき禁止」･・･

腰の調子、良くないようですね(´･_･`)
じっくり、ぼちぼち直されよ(＾┰＾；）
 みたお 2013/01/17 13:10 
そうですね･･･
よくないです･･（－－；
でも、薬を飲んでいれば痛みは
殆どありません･･･
現状維持でで行くしかなさそうです･･
syunfamily 2013/01/17 11:59 
これからは、体を動かす前には、必ずストレッチや体操をしてからにしましょう～（＾＾。
腰痛は、再発しますので、自分でもリハビリして下さいねぇ～。
http://youtuustretch.blogspot.jp/
 みたお 2013/01/17 13:11 
そういえばいきなりやっちゃったからなぁ･･･
それもいけなかったんだね･･･
体を反らすのが基本運動なんだね･･･
ボンド８８ 2013/01/17 13:46 
雪かき禁止ですか。
雪が降らなければいいですね。
今朝はこちらも雪が降って、私もしっかり雪かきをしました^_^;）
 みたお 2013/01/18 01:31 
雪かき禁止令ですわ～（T_T）
もう雪はいらんかも～（>_<；
東支那海 2013/01/17 14:40 
雪かき禁止とは・・・
雪が降らないことをお祈りいたします。
腰は、大事にして下さい～
 みたお 2013/01/18 01:32 
ありがとうございます～・･・
でもこれからが雪本番のシーズン・･
どうなりますやら･・･（>_<；
尿蛋白 2013/01/17 16:43 
時間が取れる時には温泉にでも行ってゆっくりとしてリハビリして元気になって下さい。
 みたお 2013/01/18 01:32 
花巻温泉いきたいですわ～＾＾
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