コーチ変わる。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月23日（水）

コーチ変わる。
< 雨のち晴れ。 　｜　ビックリ！！ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　３０分＋６０分
【新たな発見】
　水曜日のコーチが変更になる。
　ウオーミングアップバタ足２５ｍ×８がなくなり１００ｍスイムに。
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　１００ｍスイム　　　１００×１
　個人メ順にキック　　２５ｍ×２×４
　個人メ順に片手スイム２５ｍ×２×４
　個人メ順にスイム　　２５ｍ×２×４
　クロールターン→スイム→ターン→スイム　５０ｍ×８
　クロールスイム　　　５０ｍ×２

　寒さ緩んで過ごしやすい。
　スイミングはメニューが変わって新鮮。
　

【記録グラフ】
食事の記録
1504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
トマト煮（1人前） 88.8 kcal
白菜（1人前） 14.5 kcal
納豆（1人前） 63 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏もも酢煮（1人前） 169 kcal
セロリ（1人前） 21.9 kcal
根菜煮（1人前） 78.4 kcal
19時
白菜ホタテのおじや（1人前） 206 kcal
根菜煮（1人前） 82.1 kcal
大根即席漬（1人前） 12.8 kcal
ごまめ（1人前） 33.6 kcal
  1504 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/01/23 17:29 
バタ足卒業？！
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/23 21:58 
・・・卒業ならうれしいですが、コーチが変わったので。
asakomam 2013/01/23 17:51 
しっかり食べて身体を動かす。
ダイエットにとって、大切なことです。ね、
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/23 22:00 
・・・お正月太り　プラス１ｋｇ。
体脂肪　気になってきました・・・
ドルフィン２ 2013/01/23 22:44 
･･･個人メドレーの練習ですか？
「泳力」がどんどん「UP」ですね!!。

････無理せず頑張って下さいね!!（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/24 15:13 
・・・コーチが変わってメニュー変わりました。
模範スイムつきで丁寧な指導で分かりやすいです☆

水曜日は行けない時もあるので・・・（泣）
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