ビックリ！！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月24日（木）

ビックリ！！
< コーチ変わる。 　｜　今日もプール。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　３０分＋６０分
【新たな発見】
　いつもの暗さでなく障子が明るい　（しまった！）
　９時に出かけないといけないのに・・・
　
【今日の感想】
　ピアノレッスン５分遅刻　　課題曲は○☆
　
　その後プールへ。
　スイミングメニュー
　　伏し浮き→バタ足　　５０ｍ×２
　　クロール　　　　　　５０ｍ×６　（行きハード）
　　いるかスイム　　　　２５ｍ×４
　　平泳ぎキック　　　　２５ｍ×４
　　平泳ぎ　　　　　　　２５ｍ×８
　　平泳ぎ→背泳ぎ　　　５０ｍ×１　
　
　寝過ごし　ピアノは間にあった。課題もクリアー
　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1649kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ゆで卵（1人前） 43.3 kcal
トマト煮（1人前） 88.8 kcal
ほうれん草（1人前） 22.3 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 45.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
切干ハリハリ風（1人前） 30.5 kcal
根菜煮（1人前） 82.1 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
19時
かき雑炊（1人前） 310 kcal
ぶり照り焼き（1人前） 221 kcal
水菜（1人前） 6.9 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 45.2 kcal
粉吹き芋（1人前） 19 kcal
  1649 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/01/24 16:41 
寝過ごしたとき、現状が把握できると頭が
真っ白になります。
わたしも年に何回か経験があります。
ピアノとスイミング、充実された日を送られていますね。
今年はわたしも楽しみを見つけたいです。
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/24 21:46 
・・・昨日のスイミングの疲れ？かと・・・
マイペンライ！ 2013/01/24 17:29 
人間だもの。。。
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/24 21:52 
・・・６時に目覚まし鳴ったはずなんですが聞こえなかった！！

マイペンライさんの寛大な「お言葉」有難うございます。
ドルフィン２ 2013/01/24 22:37 
･････寝過ごした時の一瞬･････本当に焦りますよね･････。
平泳ぎの練習･････結構大変みたいですね!!。
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/25 16:58 
・・・平泳ぎ　大変でした。
女性のコーチはひたすら２５ｍ平泳ぎ・・・時に横で手のカキを補助してくれますが、凄い力で
イマイチ分かりにくい・・・
繰り返しでしょうか？？
ムッキー 2013/01/25 21:05 
チョット油断？（いや、予報通りなんですが）してたらいきなり大雪になりました。
おかげで、夕食前に重労働。２０分で頭から湯気が出ました。これも運動ですよね？
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/25 21:51 
・・・２０分で頭から湯気が出ました。これも運動ですよね？

お疲れさまです！！
・・・運動後の夕食美味しかったでしょうね。
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