くもりのち雨　雪？【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月15日（金）

くもりのち雨　雪？
< くもり 　｜　くもり　寒風 >
　あまり寒くはないのが、救いです。

　今夜は卓球。
　体育館内は３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!
　引き続き膝、腰、絶対注意で！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.5℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3473kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
富士弁FO おにぎり 焼たらこ（1人前） 180 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
16時
キリンビバレッジ キリン 午後の紅茶 ミルクティー 500ml（1人前） 150 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
フライド（1人前） 362 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
磯辺焼き（1人前） 200 kcal
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
  3473 kcal
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