回復＾＾→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月19日（火）

回復＾＾→
< 二日酔い（－－；↑ 　｜　酒抜き↓ >
【朝ごはん】
406.3kcaｌ
【昼ごはん】
349.6kcal
【間食】
331kcal
【晩ごはん】
347.4kcal
【夜食】
75kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約22分 約1.49km　消費98.6kcal 2127歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　迎え酒で回復しました！
でも、もう若くないので無茶はしません…
今後慎みます…（－－；
　昨日は歩かなかったなぁ～…
ずっと座っていたので、体重も横ばい…ま・・エエってことよ！
今日は午後から出張です＾＾
久しぶりに歩いていこうかな♪
風次第だけど…最近何故か風の強い日が多いものね…(´･_･`)
あ、そうだ今朝は何故か血圧がすごく高い（＠＠；
やっぱり歩くのは危険か…
大事をとって車にするか…(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から979.6km　栗駒沼倉まで…-4.1km　ゴールまで残り-31.5km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
165mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1510kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
こくうまキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（しいたけ、チーズ入り）（0.5人前） 120 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 17.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
12時
五木食品 ナポリタン（1人前） 310 kcal
トップバリュー 紅茶（0.6人前） 39.6 kcal
16時
明治 こだわりピッツェリア　マルゲリータ（1人前） 331 kcal
19時
ご飯 小（1.2人前） 181 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
おでん（0.8人前） 84.8 kcal
豚肉と野菜の炒め物_4（0.2人前） 68.6 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
明治 R-1（1人前） 75 kcal
  1510 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/02/19 08:39 
向かい酒で回復！
昔から二日酔いには向かい酒って言いますけど、ほんとうなんですね。
仕事に差し支えなければよいのですけど、、
 みたお 2013/02/19 09:53 
でも、ゲップで胃液が上がってきたので
ちょっとヤバイ状況…
少し酒止めますわ（>_<；
どんぐり27 2013/02/19 09:13 
散歩でもして気分転換してください。
 みたお 2013/02/19 09:54 
散歩しようかと思ったんだけど
風が強い（>_<；
それに血圧が高いし…
今日はおとなしくしてますわ…(´･_･`)
マイペンライ！ 2013/02/19 09:41 
向かい酒で回復しました！
・・・十分若い気が・・・
 みたお 2013/02/19 09:55 
でも、もう限界だね～…
きこたん 2013/02/19 12:53 
私迎え酒だけはしたことないよ(^◇^;)
 みたお 2013/02/19 12:58 
迎え酒･･･効くぞぉ～～（笑）
syunfamily 2013/02/19 13:03 
＞今朝は何故か血圧がすごく高い（＠＠；
歩くのは危険です～～～
岩手弁で～～あたりますよ～～（＾＾；
 みたお 2013/02/19 13:10 
ありがとう！
しっかりと車で移動ちうだよ！(^^)
世界平和 2013/02/19 13:27 
酒を飲むと血圧って下がるんじゃないの？ ^^;
気を付けなよ　
 みたお 2013/02/19 19:56 
うん…
ありがと…
今日は酒抜いたよ…
バービィーちゃん 2013/02/19 14:42 
グレープフルーツジュースが効くよ〜♪
私も、迎え酒はしたことないな…
血圧が高いんなら、今日は禁酒しなさい！！
 みたお 2013/02/19 20:00 
グレープフルーツは痛風の薬を飲んでるからNGなんだわ～（T_T）
うん、酒抜いた＾＾
ココアパパ 2013/02/19 17:05 
＞今朝は何故か血圧がすごく高い（＠＠；

長いこと最高が150～160で気になり、医師の処方で今年１月から、
薬を朝に１回飲み始めてから、現在120台で安定しているよ(^-^)
今日の検診でもそうでしたが、続けて飲むよう40日分も貰ったわ。
勿論少量の美酒を毎日戴いてますがねぇ(＾┰＾；）ゞ
・・家内も150後半なので同じ薬を処方して貰ったよ(๑◔‿◔๑)✌
 みたお 2013/02/19 20:05 
私も降圧剤は飲んでます
最近、薬の種類を強いのに変えられました…
でも、時々高い時があります…
やっぱり体重を落とさないとダメなんでしょうね…
ダックスＲＯＮ 2013/02/19 22:30 
地震ありましたよね　大丈夫ですか？
 みたお 2013/02/19 23:55 
え？
いつ？
マジ？
全然知らなかったわ…（＠＠；
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