家族のためが防波堤【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月28日（木）

家族のためが防波堤
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【朝ごはん】
チョコドーナツ、メロンパン、ヤクルト、牛乳 ６：３０
【昼ごはん】
センレック（KPN） １２：１５
【間食】

【晩ごはん】
ご飯，野菜鍋 ２２：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7218歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
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