3.11…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月11日（月）

3.11…→
< そりゃさ…↑ 　｜　何かヤバイっす…↑ >
【朝ごはん】
380kcal
【昼ごはん】
353kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約75分 約5.94km　消費332.5kcal 8490歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日は3.11ですね…
地震の時、丁度仕事をしてて最初は小さな揺れで徐々に大きくなって…
今でも同じ場所で仕事をしてるけど、震災以降は暫くトラウマでしたわ…
あの時は、携帯も繋がらないし震源地もわからず、少し経って東北らしいって…
でもまさかあんなことになってるなんて想像だにしなかった…
まだ心が痛みます…
国は当てに出来ません、我々一人ひとりが出来ることをしましょう！
　昨日の黄砂だと思っていたのは「煙霧」らしいですわ…
まだ関東地方で黄砂は観測してないらしい…一安心＾＾；
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　●今年もやります大宮公園花見大会！
予定では4/13（土）。例年通り散りゆく桜を見ながらの会にしたいと思います。
去年の様に雨の場合は、昼から飲めるところもあるし、私の事務所でもOKです。
近くなって天気予報次第で考えましょう＾＾
参加希望の方はこちらに書き込んで頂くか、↓に参加表明をお願いします。
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_20269.html
当日集合場所に来てくれればOKだよ～ん
ただ、時間度前に来ないと行っちゃうよ～（笑）
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

私は既に岩手一周を終えましたがまだ地道に歩いている人が一名と
歩いているかもしれない人がもう一名！
みんなで応援して行きましょう！！
※o(▽￣*)ﾉフレー※＼(*￣▽￣*)／※フレーヽ(*￣▽)o※ｑ(^‐^*)／※ファイトォオオ!!
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
旨えびキムチ（1人前） 18.4 kcal
オムレツ（ウインナー、チーズ入り）（0.4人前） 182 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
12時
ル・フレンド スティック ベイクドチーズケーキ（1人前） 155 kcal
明星 Q1　チキンコンソメ（1人前） 198 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（0.3人前） 0 kcal
  733 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/03/11 01:36 
わたしはテレビのニュースで知りました。
連日の報道に胸を痛めました。
忘れてはいけませんね。
改めて防災用品の点検と避難所の確認を、家族でしたいと思います。
 みたお 2013/03/11 07:43 
日本人は「喉元過ぎれば…」の民族だから
気をつけなきゃね…
阪神淡路もあるし、新潟や長野もあったし…
災害王国に住んでるんだものね…
ココアパパ 2013/03/11 01:38 
＞今日は3.11ですね…
日本では、何時どこで起きるか分からない大地震！
２年経っても、未だ手がつけられない爪痕に、誰もが
心を痛めています。
昨年は初めて東北旅行に家内と３泊旅行に出かけましたが、
今年も微力ですが、何が出来るか見つけてゆきます！(^O^)
 みたお 2013/03/11 07:47 
本当にそうですね…
地震列島ですものね…
政権が変わり、復興をあれほど声高に叫んでいたのに…
今はどこ吹く風ですからね…
やっぱり民主と自民は目くそ鼻くそのレベルなんですわ…
私も今年は待望の岩手旅行に行きます！
楽しみな反面、三陸も見てこようと思っているので
心苦しいところもあります。
マイペンライ！ 2013/03/11 06:31 
昨日の黄砂だと思っていたのは「煙霧」らしいですわ…
・・・気象庁が「これは黄砂ではありません！」って懸命に否定していましたな。
でも「煙霧」っていうのは、ちょっとロマンチック♡すぎるかと・・・
 みたお 2013/03/11 07:49 
＞「煙霧」っていうのは、ちょっとロマンチック♡すぎるかと・・・
確かに…規模は大きいけど単なる土埃だしね…（＾＾；
さのっちょ 2013/03/11 07:04 
午後4時ころ、何気なくテレビつけたら、どこのテレビ局も、津波の映像ばかり。。
何事かと、あっけに取られました。。
東北だと分かり、すぐに実家が岩手である義姉に電話しました。。
大変心配な様子が伝わりました。。
電話もなかなかつながらず、2，3日は安否がわからなかったです。
しかし、親戚はみんな無事だとわかり、義姉と一緒にホッとしました。。

まだまだ、手つかずの状態が多いですね。。
1日も早い復興と、亡くなられた方のご冥福を、心からお祈りします。。
 みたお 2013/03/11 07:54 
本当に…地震のあと東北に知人親戚の居る人は
気がきじゃなかったものね…
ワシも高田に知り合いがいて、国の対応の悪さに腹が立って
仕方がなかったわ！
でも今回の地震でつくずく国は信用出来ない！って確認出来たよ！
原発の事だって事実を隠してたしね…
　早く安心して暮らせる体制を作るのが国の仕事なんだけど…
するわけないよなぁ…自分たちが政権を取るのが第一！
悲しいかなそんな政党しかない国だもの…
けろけろりん 2013/03/11 08:02 
3.11は関東地方も揺れましたよね、
5強であんなに揺れるんだーと思いました。
震災復興が1日も早く進みますように。
 みたお 2013/03/11 09:20 
本当にすごかったよね…
生まれて初めてだったものね震度５って…
本当に早く元の美しい三陸に戻ってもらいたいですわ…
ワシはずっと応援していきまっせ！
美桜 2013/03/11 08:57 
私はジムでレッスン中でした！しばらくはジムもお休みだったけど再開しても怖くてスタジオ内に入れなかったよ…
今日レッスン行こうか迷ってます。
 みたお 2013/03/11 09:21 
そうなんだ…
レッスン中か…
怖かったろうね…
今日はレッスンに行って、無事に終われることに感謝しなくちゃ＾＾
syunfamily 2013/03/11 13:32 
土曜日に、車をピカピカに洗車したのに・・・・
昨日、今日で～ホコリ車になっています～～（－－；
 みたお 2013/03/11 20:52 
昨日はすごかったね～…
＞車をピカピカに洗車したのに・・・・
アハハハハ
ピカピカにするからじゃ！
ワシみたいに汚車にしとけばな～～～んも気にならんわ～♪
どんぐり27 2013/03/11 19:17 
ただ普通に暮らせるって、凄い事なんですよね。
 みたお 2013/03/11 20:56 
究極の幸せって多分普通に暮らせる事だと思うよ…
それぞれ様々な悩みはあっても憎しみ合わなくて
殺し合わなくて…毎日が普通に過ごせるって考えてみれば
凄いことなんだよね…
人々が願って来た事ってこれなんだと思う…
今の我々が感じる普通の事は今までの人類の中での究極の幸せって事なんじゃない？
ま…今の日本は普通じゃないけど…
かいけいぱぱ 2013/03/11 22:00 
みな、それぞれに3.11に思いがありますね。
私もちょうど、東京にいて、
有事の際の決断力の必要性を上司をみて思いました。（反面教師の意味で(^^;）
亡くなられた方のご冥福を祈るばかりです。
 みたお 2013/03/12 01:32 
そうだよね…
被害に遭う遭わないはそれこそ運だけど
関東地域まで影響はあったわけだし…
＞決断力の必要性を上司をみて思いました。
アハハハハ
シビア（＾＾；
ハナユビ 2013/03/12 08:06 
あの日のことは、忘られ〜ん。
うん
 みたお 2013/03/12 08:12 
そうだね…
みんなの心の中に深く突き刺さった出来事だものね…
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