また減った♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月14日（木）

また減った♪↓
< ふぅ～（；^ω^）... 　｜　今日から酒抜き！↑ >
【朝ごはん】
419.1kcal
【昼ごはん】
482kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約34分 約2.34km　消費152kcal 3342歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は控えめに晩酌を…
っても昨日の記録を見れば晩酌で1000kcal超え…
って事はいつもどんだけ食ってんだっちゅう話だね…
習慣になっちゃうとついついがどんどん増えて行っちゃうんだわ～（＠＠；
春のウォーキング企画も始まることだし、また歩く励みが出来たぞ＾＾
これを機に一気に落とすべか！！
と、モチベを上げてみました～♪゜・*:.。. .。.:*・♪

やっと携帯から入れた～♪
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　●今年もやります大宮公園花見大会！
予定では4/13（土）。例年通り散りゆく桜を見ながらの会にしたいと思います。
去年の様に雨の場合は、昼から飲めるところもあるし、私の事務所でもOKです。
近くなって天気予報次第で考えましょう＾＾
参加希望の方はこちらに書き込んで頂くか、↓に参加表明をお願いします。
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_20269.html
当日集合場所に来てくれればOKだよ～ん
ただ、時間度前に来ないと行っちゃうよ～（笑）
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

私は既に岩手一周を終えましたがまだ地道に歩いている人が一名と
歩いているかもしれない人がもう一名！
みんなで応援して行きましょう！！
※o(▽￣*)ﾉフレー※＼(*￣▽￣*)／※フレーヽ(*￣▽)o※ｑ(^‐^*)／※ファイトォオオ!!
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
125mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
902kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
旨い（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（しめじ入り）（0.5人前） 101 kcal
ウインナー（1.5人前） 96.3 kcal
きゅうりとレタスのサラダ_3（0.5人前） 15.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
12時
ママー 大盛りカルボナーラ（1人前） 482 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
  902 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/03/14 08:23 
どんだけ呑んで、どんだけ食べてるん？
わたしも、春になったことだし、カラ友さんを励みにウォーキングを頑張ります！
 みたお 2013/03/14 09:39 
うん！
チームは違うけど頑張ろうね！
今日も風強いわ～（＠＠；
マイペンライ！ 2013/03/14 08:34 
習慣になっちゃうとついついがどんどん増えて行っちゃうんだわ～（＠＠；
・・・知らず知らず歩いてきた～♫　　遠く長いこの道～♫
 みたお 2013/03/14 09:40 
うん…長かったわ～
ペンちゃんご一緒に！
知らず知らず歩いてきた～♫　　遠く長いこのデブ道～♫
美桜 2013/03/14 08:46 
このままがんばれ～
ウォーキング企画ベストタイミングですね＾－＾
 みたお 2013/03/14 09:41 
頑張りたい！
正にグッドタイミング！！
とりあえず75kg切りたいわ～（>_<；
syunfamily 2013/03/14 11:16 
志村けんが、酒の飲み過ぎでドクターストップが出たそうです～（＾＾；
私も７０キロ目標に、週２日の休肝日を守り～頑張ります～。
 みたお 2013/03/14 12:43 
やっぱり～
凄く飲むみたいだものね･･･
＞週２日の休肝日
う･･･ワシもやらなければなぁ･･･
ボンド８８ 2013/03/14 17:59 
酒って飲む人にとっては人生を楽しくしてくれるんでしょうね。
私も飲めれば人生もう少し楽しくなるのかな^_^;)
 みたお 2013/03/14 18:27 
ボンちゃんにはパンがあるじゃないの～＾＾
色んなパンを食べるのも楽しいでしょ？
人それぞれでいいのでは＾＾
お・ん・ぷ♪ 2013/03/14 22:05 
みたおさん減ってますねぇ☆やったぁー♪
お花見…行きたいけどいけないかも…でし(ノд<。)゜。
 みたお 2013/03/15 07:08 
ありがとう…でも今朝また増えてたけど～（笑）
花見は都合が付いたらおいで＾＾
オッサンばっかだけど…でもモテルかもよ～（笑）
ただ時間過ぎて来ても居ないと思うので～(^_^)ノﾖﾛ!
ココアパパ 2013/03/14 22:06 
今日のホワイトディにケーキを買って帰ったら、
娘が会社の社長から女子社員全員に1ホールケーキを貰って来たド(>_<)
賞味期限今日中って(´･_･`)・・苦しいわ(ﾟoﾟ;;
 みたお 2013/03/15 07:10 
ありゃりゃ…
ウチは買う前にカミさんに気きましたわ
「ケーキがいい？寿司がいい？」って＾＾
でも、娘さんの会社の社長太っ腹ですね～（・・；
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