678日35.2㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月31日（日）

678日35.2㎏減
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678日目。35.2㎏減。前日比＋1.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…5分
・歩数合計　　　　　　…2619歩
・NARLボディデザイン …40分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…寿司、味噌汁、缶2本(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2100kcal(朝650＋昼490＋夜960)
・消費カロリー…1870kcal
・カロリー差　… -230kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1870kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
2619歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 650 kcal
12時
昼食（1人前） 490 kcal
19時
夕食（1人前） 960 kcal
  2100 kcal
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