no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月03日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2021kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン　８枚（2人前） 230 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.6人前） 163 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
12時
牛丼（1人前） 408 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
カブ（1人前） 8.4 kcal
18時
ビーフシチュー（0.7人前） 483 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
味噌汁（0.5人前） 17.9 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
チョコ（0.3人前） 134 kcal
  2021 kcal
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