683日37.0㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月05日（金）

683日37.0㎏減
< 682日36.6㎏... 　｜　684日36.8㎏... >
683日目。37.0㎏減。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…11250歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…れんこんはさみ揚げ、キムチ、かにかまキャベツ、トマトスライス、缶3本、ブルーベリーヨーグルト(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1740kcal(朝580＋昼460＋夜700)
・消費カロリー…2216kcal
・カロリー差　… 476kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2216kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11250歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 580 kcal
12時
昼食（1人前） 460 kcal
20時
夕食（1人前） 700 kcal
  1740 kcal
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