たいパパさん
最新の記録ノート
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2013年 |
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13年04月10日（水）
688日37.2㎏減 |
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< 687日37.2㎏...
｜ 689日37.1㎏... >
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688日目。37.2㎏減。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …50分
・歩数合計 …10147歩
・NARLボディデザイン …50分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・夕 食 …ホイコーロー、生ハムキャベツ、筑前煮、缶2本(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1620kcal(朝380＋昼750＋夜490)
・消費カロリー…2134kcal
・カロリー差 … 514kcal
水曜日の記録。
終日外出。
午前中本社会議、午後から外部2箇所で会議。
外出いいわ～。
とにかく間食しない。運動量増える。
帰宅したら、長男が2日間の地獄のオリエンテーリングを終えて晴れやかな顔。
体育着だ、ラガーシャツだ、柔道着を持って帰ってきていて、
試着したら問題なしだったみたいで入学式後の一連の行事が終わって
ほっとしたらしい。
あとはドッサリ出た課題がまだ残っているらしいけど。(^_^;)
そんなこんなで、なんとなく穏やかな雰囲気になり、オレも体重増えて
いなかったこともあり、またまたどさくさ紛れに思わず飲んじゃいました。
今、最終目標の65㎏台維持を目指しているわけですが、
火、水と2日続けて65㎏台をキープしている。
実は2日続けて65㎏台はこれが初めて。
どこで65㎏台キープ、つまり最終目標ゾーン到達と見なすか。
今までと同じように、チェックポイントとしては、
・最低5日間連続で65㎏台キープ
・最低一度は64㎏台が出る
の2つをクリアすることとします。
あ～、いよいよそんなことを考える時が来たよ。(^_^;)
来月末で丸2年になりますが、それまでにはコンプリートしたいです。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
380 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
750 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
490 |
kcal |
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1620 |
kcal |
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