たいパパさん
最新の記録ノート
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2013年 |
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13年04月11日（木）
689日37.1㎏減 |
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< 688日37.2㎏...
｜ 690日37.3㎏... >
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689日目。37.1㎏減。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …70分
・歩数合計 …10777歩
・NARLボディデザイン …10分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・夕 食 …開花丼の具、トマトスライス、筑前煮、キムチ、味噌汁、缶1本(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1440kcal(朝480＋昼660＋夜300)
・消費カロリー…2216kcal
・カロリー差 … 776kcal
木曜日の記録。
恐怖の終日社内でした。
会社までの往復一駅歩きと帰りの自宅までの40分歩きはメニューどおり
歩いたので、10000歩はクリア。
ズバリ、お菓子は内200kcal。チョコとクッキーと飴。よく耐えた。
その変わり、苦しさ紛れにコーヒーとお茶をかなり飲んだ。水分量過多。
なので夜は目標値に抑えた。当然晩酌はなし、のはずだったけど、
食後のデザートに缶1本。75kcal。飲んだだけ、つまみはなし。
でもって、木曜日の体重は前日比+0.1㎏、65.7㎏。
3日連続の65㎏台。
『5日以上連続65㎏台をキープし最低一回は64㎏台』が出ないと
アガリじゃないので、まだまだゴールは先です。
スゴロクの最後みたいに、あと一歩のところで行ったり来たりがある気がする。
そうなることを想定して頑張ります。
こういう場合、というかダイエットって、ある意味ダイエットをしている
自分を客観的に見ているもう一人の自分が必要な気がする。
監視役であり、悩みを共有できる友でもあるもう一人の自分。
誰も見ていなくても、そいつに見られているという緊張感と闘争心。
心の対話もある？
そんな感覚があります。
だからギリギリのところで踏ん張れる気がする。
あと少し(と言い聞かせ)、頑張ろう！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
480 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
660 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
300 |
kcal |
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1440 |
kcal |
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