690日37.3㎏減!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月12日（金）

690日37.3㎏減!
< 689日37.1㎏... 　｜　691日37.3㎏... >
690日目。37.3㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…11141歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…豆腐ハンバーグ、もやし炒め、ママカリ、味噌汁(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1460kcal(朝520＋昼550＋夜390)
・消費カロリー…2177kcal
・カロリー差　… 717kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2177kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11141歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 520 kcal
12時
昼食（1人前） 550 kcal
20時
夕食（1人前） 390 kcal
  1460 kcal
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