694日36.7㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月16日（火）

694日36.7㎏減
< 693日36.2㎏... 　｜　695日37.2㎏... >
694日目。36.7㎏減。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…45分
・歩数合計　　　　　　…10266歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…ハムサラダ、ゆで卵、牛丼の具、めかぶ、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1490kcal(朝480＋昼650＋夜360)
・消費カロリー…2089kcal
・カロリー差　… 599kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2089kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10266歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 480 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 360 kcal
  1490 kcal
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