695日37.2㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月17日（水）

695日37.2㎏減
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695日目。37.2㎏減。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…50分
・歩数合計　　　　　　…12034歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…いかボイル、かつおたたき、もやし炒め、キャベツ、野沢菜、ザク豆腐、缶2本、夏みかん(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1490kcal(朝340＋昼610＋夜540)
・消費カロリー…2207kcal
・カロリー差　… 717kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2207kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12034歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 340 kcal
12時
昼食（1人前） 610 kcal
20時
夕食（1人前） 540 kcal
  1490 kcal
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