696日37.2㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月18日（木）

696日37.2㎏減
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696日目。37.2㎏減。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…40分
・歩数合計　　　　　　…10695歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…かぼちゃ煮付、海草サラダ、豚キムチ、味噌汁、野沢菜、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1830kcal(朝400＋昼890＋夜540)
・消費カロリー…2106kcal
・カロリー差　… 276kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2106kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10695歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
11時
昼食（1人前） 890 kcal
20時
夕食（1人前） 540 kcal
  1830 kcal
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