702日－37.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月24日（水）

702日－37.1㎏
< 701日37.7㎏... 　｜　703日－37.0... >
702日目。37.1㎏減。前日比＋0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…15分
・歩数合計　　　　　　…6458歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…牛肉レモン焼き、もやし炒め、トマトスライス、キャベツサラダ、きんぴらごぼう、
　　　　　　　　　　　　きゅうり竹輪、キムチ、ナタデココヨーグルト、チョコ、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1920kcal(朝470＋昼600＋夜850)
・消費カロリー…1992kcal
・カロリー差　… 72kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1992kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
6458歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 470 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 850 kcal
  1920 kcal
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