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13年05月01日（水）
709日－37.7㎏ |
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709日目。37.7㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …50分
・歩数合計 …10187歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …8分（2分×4セット）
・夕 食 …まぐろ刺身、ハムサラミ、キャベツ、キムチ、ゆで卵、リッツ、緑茶割4杯(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…2000kcal(朝520＋昼630＋夜850)
・消費カロリー…2184kcal
・カロリー差 … 184kcal
水曜日の記録。
4月は－1.3㎏。
それにしても、月に1㎏落ちたのは3ヶ月ぶりです。
1日に2㎏程度の増減はザラにあるのに、1ヶ月で1㎏落とすのって
ほんと大変です。最近つくづく感じます。
始めた頃は月に2～3㎏落ちていたわけで、今から思うと我ながらスゴい。(^^ゞ
ここ数ヶ月落ちにくくなってきていたので、ちょいと気合を入れましたが、
しっかり結果に表れました。
気合を入れると言っても、バク然と「減らそう」とか「頑張ろう」では
カラ回りするだけなので、ある程度数字に表して目標設定しました。
・10000歩確保
・夕食アルコール以外で300kcal以下
・チョコ我慢
このまま最終目標まで続けて、その後は新たな緩めの健康管理メニューを
設定するつもりです。(^^ゞ
できれば今月中に到達したいですが、これから体重が減る季節。
焦らず着実にやっていきたいです。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
520 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
630 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
850 |
kcal |
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2000 |
kcal |
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たいパパ
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