747日－37.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月09日（日）

747日－37.6㎏
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747日目。37.6㎏減。前日比－1.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…15354歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…ジンギスカン焼肉、枝豆、レモンサワー5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1960kcal(朝430＋昼530＋夜1000)
・消費カロリー…2593kcal
・カロリー差　…　633kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2593kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
200回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
15354歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1960kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 430 kcal
12時
昼食（1人前） 530 kcal
20時
夕食（1人前） 1000 kcal
  1960 kcal
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