2013/06/17【neguseさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月17日（月）

2013/06/17
　｜　2013/06/1... >
・トレーニング内容
　１－ベンチプレス　　　　　８０％１０rep×３、６０％１０rep×３、４０％１０rep×３
　２－ベントオーバーロウ　　８０％１０rep×３、６０％１０rep×３
　３－腹筋　　　　　　　　　８０％１０rep×３

・鍛えた箇所
　大胸筋ー広背筋

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1620kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
38%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
白米（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
12時
ささみ（3人前） 31.5 kcal
白米（2人前） 470 kcal
やきそば（0.5人前） 317 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
21時
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
サーモンソテー（2人前） 311 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
白米（1人前） 235 kcal
はるさめ（1人前） 65.8 kcal
23時
Mｙプロテイン（1人前） 108 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2416 kcal
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