no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月24日（水）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2227kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.4人前） 88.9 kcal
スイカ（0.2人前） 51.8 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
ミルクチョコレート（0.8人前） 356 kcal
はちみつ（0.7人前） 45.3 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
12時
小松菜（1人前） 7 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
なか卯 牛丼 並（0.7人前） 442 kcal
ダイエー サラダ油（0.5人前） 73 kcal
18時
小松菜（1人前） 7 kcal
カボチャ（1人前） 63.7 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 42.4 kcal
ぶりの照り焼き（0.8人前） 231 kcal
  2227 kcal
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