no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月17日（土）

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【朝ごはん】
サラダ(玉ねぎドレッシング)・バタートースト・ブルーベリージャム・コーヒー１杯・カルシューム増強ヨーグルト・梨1／2個
【昼ごはん】
激辛インスタントラーメン(卵１ヶ・ウインナーソーセージ・ネギ半本)(12:45)
【間食】
げんこつ煎餅・ビスケット・お茶
【晩ごはん】
サラダ(玉ねぎドレッシング)カツオのたたき・なすの煮つけ・小松菜のお浸し・菊の花の酢の物・味噌汁(ネギ)・目刺しの焼いたもの４本・胡瓜の糠漬け・ご飯1膳(20:00)
【夜食】
ラクトアイスバー1本
【今日の感想】
是政橋より関土橋経由府中四谷橋往復コース約12キロ川風が結構吹いていたので気持ちがよかった。左足踵が少し痛む少し調整しなければ・・・歩きすぎの感あり
お盆のＵターンラッシュがピークらしい・私も勤めていたら…来週月曜から仕事でした

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19102歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
Ｓｅｉ 2013/08/18 07:24 
05:20起床　晴れ　ケメ散歩2.2キロ
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